ADHD är starkt kopplat till ordet "koncentration". Inte så konstigt med tanke på att så många av oss upplever dagliga problem kopplat till koncentrationen. Men vad kan vi göra för att underlätta för oss själva?
Myten om multitasking - varför är det relevant för oss med ADHD?
Det finns personer som säger att de är bra på att multitaska men är det verkligen så? Ja, du kan göra flera saker samtidigt men faktum är att din hjärna kan inte göra flera saker samtidigt. Din hjärna är inte byggd för det:
När du tror att du gör flera saker samtidigt, skiftar du i själva verket fokus mellan de olika uppgifterna.
Om man tänker efter lite så innebär detta en extra belastning för hjärnan, den måste ju ha koll på alla oavslutade uppgifter. Om vi gör en liknelse med en dator: datorn har en begränsad minneskapacitet. Om du kör igång flera program samtidigt börjar din dator fungera sämre och samma sak är det med hjärnan, enligt forskningen.
Det tar mycket energi att multiaska och det försämrar din uppmärksamhet. Hjärnan är platstisk vilket innebär att det du övar på, blir du bra på. Om du ägnar dig åt multitasking, om du har ADHD, gör detta att du övar dig på något som redan är svårt för dig det vill säga att bibella din uppmärksamhet på en sak. Därför är multitasking inget för oss med ADHD.
Gör en sak/uppgift i taget!
