Detta innebär att jag försöker göra uppgifter som jag vet kan vara svåra, lättare.
Till exempel om jag ska plugga planerar jag dagen innan, specifikt vad jag ska göra. Jag ställer även fram dator, laddar mina hörlurar, gör iordning kaffekokaren och städar undan sånt som kan distrahera mig.
Jag tänker även till kring morgondagen med tanke på min energi.
Detta brukar jag göra i min bullet journal.
Min mål med att förbereda är att göra allt så enkelt som möjligt. Detta ger mig bra förutsättningar för att göra det jag faktiskt vill göra.
Jag har äntligen, efter många envisa år, blivit MYCKET bättre på att be om hjälp.
Jag har insett att: de svåraste sakerna för mig, är det som är lätt för normala människor. Att jag har förstått detta har gjort att det blivit enklare att be om hjälp.
Berätta om mina behov för omgivningen
Om inte mina närstående eller kollegor vet om hur jag funkar och mina behov möts jag ofta av kommentarer och råd som inte hjälper alls.
Nu är det sällsynt att jag får kommentarer om när jag t.ex. behöver pausa.
Den här metoden går ut på att förenkla och att dela en uppgift så många gånger så att den blir genomförbar.
Exempel: Du ska träna i en timma (60 minuter).
Det kanske löjligt att träna i 7,5 minuter men lite träning är bättre än ingen. För mig har mitt mål ibland varit att ta mig utanför dörren med träningskläder på.
Det verkar som att ju högre krav jag ställer på mig själv, desto svårare blir det att genomföra det jag vill göra.
Den här metoden går att använda till det mesta som är svårt för dig. När en uppgift känns som att bestiga Mount Everest: förenkla, förenkla och förenkla lite till.
Att skriva ner, för hand, uppgifter och tankar gör nåt i hjärnan.
Ibland har jag svårt att komma igång på morgonen. Om jag skriver ner det jag behöver göra är det MYCKET troligare att jag gör uppgiften, beroende på hur mycket energi jag har.
Mitt minne påverkas också. Jag har lättare att minnas vad som hände förra veckan och vad som händer framöver.
I min bullet journal har jag allt samlat på en plats, som lätt går att hitta via mitt index:
Genom min klocka har jag äntligen fått koll på saker jag missat innan till exempel:
Mitt hem har jag organiserat efter hur jag funkar. Saker har sin plats och vart de ligger beror på hur ofta jag använder dom.
Till exempel har jag en tandborste och tandkräm i duschen. Detta är p.g.a. att jag har svårt att borsta tänderna på kvällen, men jag vill alltid ta en dusch.
Mitt sovrum är väldigt minimalistiskt, förutom den tidvis obligatoriska klädhögen på golvet. Jag håller på med att, i skrivande stund, få bort all digital teknik från sovrummet. Just nu är det bara mobilen kvar. Den har jag som väckarklocka men har nu köpt mig en riktig väckarklocka. Tyvärr har jag inte fått in rutinen än.
Ytorna i mitt hem är oftast rena från saker. Detta är för att jag har svårt att "se" en sak, om det ligger för många grejer på t. ex. köksbordet. Det gör också att jag lätt kan lägga en sak, som jag måste komma ihåg, på bordet utan att missa den.
I min hall hänger en whiteboard med en månads översikt. Den hjälper mig att planera och hålla koll på vad som hänt och ska hända.
Detta är de viktigaste strategierna och verktygen för mig.
Det är lite som en bas-utrustning för att hantera livet.
Vilka är dina viktigaste strategier och verktyg?
